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膨化食品全是純油炸而成？熱量高且脂肪高？兒童吃膨化食品會得病？面對這些質疑，多位專家表示，消費者往往容易因片面報道產生誤解，而事實上膨化食品并非“垃圾食品”。值得注意得是，“垃圾食品”本身就不是一個科學的定義，食品沒有好壞之分，只有垃圾的膳食搭配。

誤解一：膨化食品沒營養
事實上，并非所有的膨化食品是油炸而成。膨化食品是一種以谷物、薯類或豆類為主要原料，經焙烤、油炸、擠壓等方式膨化而制成的體積明顯增大，具有一定酥松度的休閑食品。
“膨化食品的加工原理主要是利用原料受熱或壓差變化后使體積膨脹或組織疏松的過程，是一種物理加工工藝，可以分為直接擠壓型、油炸型、焙烤型、花色型等，目前還有氣流膨化等新型工藝，膨化加工時一般是在谷物粉、薯粉、豆粉等原料中加入水，利用水在受熱過程中的
膨脹性和汽化原理帶動原料受熱膨脹，生產出疏松或松脆的食品。”油炸膨化只是多種膨化工藝中的一種。
對于膨化食品是否具有營養價值？膨化食品是農產品的深加工食品，主要原料是谷類、薯類、豆類、果蔬類或堅果籽類，如再添加天然原料來豐富配方，產品就會營養更為豐富
膨化食品的優勢：膨化食品是為粗糧細作提供了一個很好的物理加工方式，不僅能改變了原糧的外形，同時又保持且提高了原糧的口感，人們在食用時不再像食用原糧那樣難以下咽。膨化食品是一種多樣化的休閑食品，也能對主食膳食營養起到補充作用。

誤解二：膨化食品是垃圾食品
一直以來，“垃圾食品”的概念在國內廣為流傳，甚至成為不少家庭的飲食“禁區”。而在中國，不知從何時，方便面、油條、膨化食品也很“榮幸”地也入選其中。
對此，在內的國內大多營養學家都認為食品都具有各自不同的營養構成，都能為食用者提供一定營養價值，但是沒有一種食物單獨食用能夠滿足人體營養需要，因此需要將食物合理搭配才能滿足身體每日膳食需求。
“良好的膳食搭配是每天的飲食中應含有谷物、肉魚蛋、大豆、奶類、蔬菜、水果、食用油脂等等，其比例要合理。反之，即使所有的食品都是健康食品，搭配不好，也不能促進健康。”沒有不健康的食品，只有不健康的膳食搭配，而如今隨著食品加工技術的進步，膨化食品的品類也越來越多，營養成分也逐漸豐富起來，可以放心食用，但是也別忘記控制對它的“口腹之欲”。